Каждый из нас наверняка не раз слышал фразу «смех – это здоровье».

Смех играет немалую роль в жизни людей. Благодаря смеху очень серьезные и неразрешимые на первый взгляд проблемы вдруг становятся не такими уж страшными, плохое настроение исчезает само по себе, депрессия прекращается и на горизонте вновь появляется какая-то надежда.
Юмор и смех являются частью положительных эмоции, таких как, любовь, сострадание, прощение, терпимость и надежда. Когда мы их используем, наша жизнь становится более приятной и это помогает нам выжить.

Юмор и смех положительно влияют на нас самыми разнообразными путями. С одной стороны, хорошее чувство юмора помогает нам снять стресс, что для нас крайне необходимо. Когда мы смеемся над своими проблемами, а не боимся их, они становятся менее серьезными, а следовательно легко решаемыми. Юмор также улучшает когнитивную функцию, стимулируя активную работу мозга и поддерживая творческое мышление — жизненно важное для защиты от старости, — а также способствует «очищению» чувств в периоды эмоционального напряжения.

Что же такое смех?
Смех - это цепочка сложных нейропсихических взаимодействий, требующих координации миллионов нервных клеток на разных уровнях нервной системы. Женщины смеются на 50 процентов больше мужчин и в восемь раз чаще улыбаются. Может быть, в этом секрет женского долголетия?

Исследования показали, что смех укрепляет иммунную систему (во время смеха увеличивается количество иммунных клеток), снижается острота аллергических реакций, снижается уровень сахара у больных сахарным диабетом, улучшается самочувствие у больных депрессией. Смех также уменьшает уровень боли и укрепляет легкие и сердце.

Смешливые люди на 40% меньше, чем угрюмые, рискуют заработать сердечно-сосудистые заболевания. Эту нешуточную разницу выявили случайно в ходе одного исследования. Похоже, мы слишком легкомысленно относимся к такому серьезному профилактическому и терапевтическому средству, как смех. Впрочем, в последние годы смехотерапия набирает обороты во всем мире.

Для того чтобы улучшить наше эмоциональное и физическое состояние, психологи всего мира настоятельно советуют больше шутить. По сути дела смех - это дыхательная гимнастика. Неприятности, болезни, неотвратимость смерти- всему этому мы можем противопоставить смех. Точнее, черный юмор, который, по мнению философа Бергсона, вызывает “кратковременную анестезию сердца”. Острее черный юмор воспринимают дети и врачи. Для первых смерть пугающе далека, вторые, наоборот, сталкиваются с ней часто. Смех, если только он не звучит над ухом пациента, выполняет мощную психотерапевтическую функцию.

Понятно, что самостоятельно просто так из себя смех не «выдавишь», в особенности в тех случаях, когда кажется, что хуже уже и быть не может.

Для того чтобы поднять самим себе настроение, можно, например:

Чаще смотреть комедии либо фильмы, которые вызывают у вас лишь положительные эмоции.
Старайтесь как можно чаще смотреть комедии (как ваши уже давно любимые, так и новые), а для того чтобы смеха было больше, зовите друзей и смотрите фильм вместе.

По возможности ходите на комедии в театре, КВН, комедийные постановки. В большой аудитории мы чаще будете смеяться, чем сидя у телевизора у себя дома. Смех поможет вам хоть на время забыть о ваших проблемах, избавиться от негативных эмоций, что в любом случае благотворно отразиться на вашем самочувствии.

Позволяйте себе чаще побыть на время ребенком, подурачиться, покататься на качелях в парке, прокатиться с горки на санках, поесть чего-то сладкого, поиграть в детские игры. Детство всегда вызывает у нас лишь теплые эмоции, радость и смех, так позвольте себе на время побыть детьми.

Чаще шутите над собой и другими (только по-доброму, без сарказма). Ведь наверняка вам приходилось попадать в смешные ситуации, так чаще вспоминайте их и шутите вместе с вашими коллегами и друзьями! Можно также подшучивать над определенными привычками окружающих вас людей, главное, чтобы это никого не обижало.

Пробуйте себя в новых сферах, которые вас привлекают. Все новое приносит в нашу жизнь лишь позитивные эмоции, радость, смех, интерес. В общем, то, что надо для того, чтобы чувствовать себя счастливыми людьми. По этой причине рекомендуем пробовать себя в новых сферах, посещать курсы, находить себе новое хобби.

Чаще радуйте других приятными подарками, встречами, сюрпризами. Ведь даря радость и смех другим, взамен мы получаем двойную радость!

Многочисленные исследования обнаружили, что если, сталкиваясь с тяжелой жизненной ситуацией, мы встречаем ее с юмором, а не с гневом или страхом, это помогает нам найти успешное решение проблемы, а также сохранить физическое и умственное здоровье.

Смех также положительно влияет на сердце, увеличивая приток кислорода к мозгу, и работу мышц в области головы, шеи, груди и тазе — почти таким же образом, как упражнения йоги, предназначенные для снятия стресса. Он способствует расслаблению и подвижности мышц, обеспечивая им отдых.

Смейтесь на здоровье!